Tim mạch là căn bệnh khá phổ biến trong cộng đồng. Các bác sĩ cho rằng, trong thời tiết lạnh như hiện nay, người bị bệnh tim mạch cần hết sức thận trọng mỗi lúc ra ngoài hay hoạt động thể dục ngoài trời, bởi lẽ:
- Khi thời tiết lạnh, nhu cầu cơ thể cần giữ được nhiệt độ ấm, tim cần phải làm việc nhiều hơn để đưa oxy đến các mô trong cơ thể, việc này làm cho trái tim đang bị bệnh phải gồng mình làm việc nặng hơn. Mặt khác lúc đi ngoài trời lạnh, những cơn gió lạnh càng làm bạn mất nhiệt nhiều hơn, tim bạn càng phải làm việc nhiều hơn, điều này là không tốt cho trái tim của bạn.
- Thời tiết lạnh làm các mạch máu co lại, điều này nhất là hiểm nguy tại những bệnh nhân bị tăng huyết áp, lúc đó huyết áp sẽ cao hơn và có thể gây ra biến cố tim mạch.
- Thời tiết lạnh và tăng nguy cơ hình thành huyết khối trong lòng động mạch.
- Mặt khác, thời tiết lạnh làm nâng cao nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp, từ đó làm nâng cao nguy cơ tổn thương tim mạch.
Như vậy, lúc bạn bị bệnh tim, trong thời tiết lạnh, bạn nên giữ cơ thể ấm áp, tránh ra ngoài trời lạnh.
Người bị bệnh tim mạch nên thận trọng khi ra ngoài trời lạnh.
Theo các bác sĩ, tập thể dục liên tục không những giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch mà còn làm cho bạn cảm thấy khỏe khoắn và thoải mái hơn trong cuộc sống. Thông thường, nếu bạn tập thể dục 30 đến 60 phút mỗi ngày và tập thể dục phần nhiều các ngày trong tuần, bạn sẽ tiết kiệm nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch, kiểm soát được các nhân tố nguy cơ như nâng cao huyết áp, tăng cholesterol máu và béo phì.
Một số nhà nghiên cứu còn chứng minh rằng ngay cả lúc bạn tập thể dục với cường độ nhẹ như đi bộ, chăm sóc cây cảnh, làm vườn… bạn cũng đã giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch.
Tập thể dục mặt khác còn giúp bản giảm căng thẳng trong cuộc sống, khỏe hơn, ngủ ngon hơn và ăn ngon miệng hơn. Trong các hình thức tập thể dục thì đi bộ được chứng minh tốt cho sức khỏe tim mạch, bạn có thể đi bộ mọi nơi, mọi lúc với các tốc độ khác nhau.
Các hình thức tập thể dục khác như đi xe đạp, tập yoga, bơi… cũng rất tốt cho tim mạch. Bạn đừng để vấn đề tuổi tác làm nặng đôi vai mình, người cao tuổi vẫn rất cần tập thể dục, hãy bàn bạc với bác sỹ của bạn về hình thức, thời gian tập thể dục.
Bạn nên ngừng tập thể dục nếu như bạn cảm thấy: đau ngực, đau lưng, đau vai, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, khó thở, mệt, nhịp tim đập nhanh hoặc đập chậm… hoặc lúc bạn thấy bạn bị nói gián đoạn lúc đang tập thể dục.
D.Hải
(Theo Hội Tim mạch học Việt Nam)
0 comments:
Post a Comment