Sốt là phản ứng thường xuyên nhất và là cách bộ phận vệ của cơ thể chống lại nhiễm trùng, nên nhiều khi nó thực sự là 1 dấu hiệu tốt. Sốt thường vô hại và có thể được coi là một dấu hiệu rất tốt chứng tỏ hệ thống miễn dịch của bạn đang làm việc đúng và cơ thể đang cải thiện để tự chữa bệnh.
Tuy nhiên, bị sốt không làm cho bạn dễ chịu chút nào và rất mệt mỏi vật vã mỗi lúc có cơn sốt. Cảm giác người rét run nhưng da thì nóng do sốt cao thật khó chịu.
1. Nghỉ ngơi
Khi chúng ta nghỉ ngơi, cơ thể chúng ta chỉ cần tập trung vào việc chữa bệnh bằng cách chống lại các tác nhân gây sốt và khôi phục lại bản thân. Ngủ cho phép não kích hoạt việc sản sinh các hormone, khuyến khích phát triển mô mới và chính điều này sẽ giúp cơ thể bạn tự bảo vệ mình. Khi bạn nghỉ ngơi, nhất là là khi bạn ngủ, cơ thể sản sinh nhiều bạch cầu có thể tấn công các virus và vi khuẩn. Đây cũng là lý do tại sao nếu như bạn không thể ngủ được, cơn sốt của bạn sẽ kéo dài hơn. Hãy chắc chắn được nghỉ ngơi nhiều lúc bị sốt.
2. Uống nhiều nước
Nước rất cần yếu vì các chất lỏng có thể giúp loại bỏ độc tố, cho nên quá trình chữa bệnh được xúc tiến nhanh hơn. Lưu ý là đừng lạm dụng quá nhiều nước ép trái cây nguyên chất mà nên pha loãng những thức uống này với nước, đặc biệt là với trẻ em. Lý do cho điều này là hệ tiêu hóa sẽ không phải làm quá sức và bù nước cho cơ thể khi sốt bằng đường glucose tự nhiên là rất tốt nhất.
Ngoài ra, việc tránh uống đường và các loại nước ngọt nâng cao lực khác có chứa hóa chất có thể làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể, khiến cho hệ miễn dịch trong cơ thể khó khăn hơn lúc chống lại bệnh tật. Nước dừa nguyên chất phân phối đa số điện giải bù lại cho cơ thể bạn khi sốt. Các loại trà thảo dược như bạc hà hay hoa cúc cũng là chọn lựa rất tốt lúc cảm cúm.
3. Ăn thức ăn nhẹ, nhạt hơn và ít chất bổ
Khi bị ốm, việc mất cảm giác ngon miệng là tất nhiên nên chán ăn cũng là lẽ bình thường. Cung cấp thực phẩm nhẹ, nhạt có thể hữu dụng cho dạ dày và hệ tiêu hóa, đặc biệt là lúc bị ói mửa. Ninh cháo là chọn lựa tốt. Bạn có thể chọn món kem nước quả cho trẻ nếu chúng chán ăn. Lựa chọn này rất tốt cho trẻ em. Hãy thử dùng các thực phẩm chứaa tinh chế, các loại thực phẩm ít đường lúc có.
4. Bổ sung Probiotics
Probiotics đặc biệt bổ ích trong việc chữa bệnh đường ruột, thậm chí lúc trẻ bị ốm, vì chúng giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Bạn có biết rằng 80% hệ thống miễn dịch nằm trong đường tiêu hóa hay không? Khi bị sốt, Probiotics có thể giúp giảm nguy cơ một số bệnh truyền nhiễm phổ biến cấp tính và tăng cường chức năng miễn dịch.
5. Tắm nước ấm
Một bồn nước tắm ấm có thể giúp giảm nhiệt cơn sốt. Tuy nhiên, không dùng bộ phận tắm không kín, nước mát hoặc dầu xoa. Chúng thường làm cho tình hình tồi tệ hơn khi bạn nhiễm lạnh. Thêm muối và một vài giọt dầu bạc hà hoặc tinh dầu hoa oải hương có thể giúp làm dịu cơ bắp và thư giãn cơ thể.
6. Mặc đồ thoải mái
Đừng bó bạn bằng tấm chăn hoặc nhiều quần áo, ngay cả khi bạn hoặc con bạn bị ớn lạnh, bởi vì điều này có thể khiến bạn không bớt nhiệt mà có nguy cơ sốt cao thêm. Chính cơn sốt từ bên trong mang cảm giác rét run cho cơ thể. Thay vào đó, hãy thử mặc 1 lớp quần áo nhẹ và đắp một tấm chăn nhẹ. Phòng ngủ cần để tại nhiệt độ thấp. Tuy nhiên, ví dụ căn phòng nóng hoặc bí, 1 chiếc quạt có thể giúp lưu thông không khí.
Mai Hương - Học viện Quân Y
(Theo Food is Medicine)
0 comments:
Post a Comment