Đốt cháy nhiều calo hơn
Không chỉ là vì trời lạnh tiêu tốn nhiều calo hơn trời ấm mà bạn còn có thể đi nhanh hơn trong khi tập để tạo ra nhiều nhiệt hơn. Tốc độ nhanh hơn bằng với việc đốt cháy nhiều calo hơn. Vì vậy hãy coi nhiệt độ lạnh lẽo như như động cơ đẩy nhanh bước chân của bạn.
Thở tốt hơn
Một nghiên cứu sắp đây về các phòng tập gym truyền thống ở châu u chỉ ra rằng chất lượng không khí bên trong không được rất tốt như mong muốn. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện thấy hàm lượng cao formaldehyd carbon dioxit và các hạt bụi, nhất là là trong các lớp tập aerobic. Không chỉ có hàm lượng cao hơn hướng dẫn tiêu chuẩn được cho là an toàn, các nhà khoa học còn lưu ý rằng việc kiểm tra chất lượng không khí bộ phận tập là nhất là quan trọng, vì tập luyện là lúc bạn thường hít thở sâu nhất.
Chấm dứt SAD
Rối loạn tâm trạng theo mùa (SAD) là một vấn đề thực tế và ngày mùa đông ảm đạm là thủ phạm. Nhưng chỉ cần ra ngoài trời để hấp thụ tia mặt trời, ngay cả khi trời nhiều mây cũng giúp bạn cảm thấy phấn chấn hơn. Thêm về đó, tập thể dục là 1 cách khác để nỗ lự tâm trạng và giảm lo âu. Vì vậy, nên kết hợp 2 trong một: tập luyện ngoài trời để giảm stress.
BS Cẩm Tú/Univadis
(theo MSN)
0 comments:
Post a Comment